Les limites, c'est la distance qui me permet de t'aimer tout en m'aimant aussi.
- lespetitsmotsdecar
- 6 oct. 2024
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Prentis Hemphill
Les limites, c'est la distance qui me permet de t'aimer tout en m'aimant aussi. Que ce soit dans nos relations avec notre conjoint, nos enfants, nos amis ou nos collègues de travail, mettre des limites nous permet de nous respecter et d'éviter le ressentiment.
Que ce soit en enseignant ou en accompagnant des gens, j’ai pu constater qu’accepter et mettre des limites est un apprentissage difficile.
J’ai besoin de me mettre des limites. Que ce soit pour une saine hygiène de vie (alimentation, activité physique, sommeil, horaire…), pour ma santé mentale (discours intérieur, pleine conscience, relations sociales…) ou pour mon environnement (sécurité, salubrité, nature…).
Pour pouvoir prendre soin de moi, j’ai besoin de ressentir et tenir compte des signaux que m’envoient mon corps et mon cerveau m’indiquant que j’ai faim, que je suis rassasiée, que j’ai besoin de bouger, que je suis fatiguée, que je suis reposée… Et aussi, que j’ai de la peine, que je m’ennuie, que je suis fâchée, que je me sens menacée…
Parfois, pour éviter l’inconfort de certaines émotions, j’ai eu tendance à les geler. Ceci a bloqué mes autres ressentis et m’a empêché de reconnaître que c’était le moment de m’arrêter. Cette attitude a ouvert la porte à la compulsion, à la rigidité et à la codépendance.
Nous avons besoin de limites, sinon nous nous précipitons partout et nulle part. Les enfants ont besoin qu’on leur mette des limites claires et cohérentes avec bienveillance. Cela leur permet de développer un sentiment de sécurité et d’être moins anxieux.
Choisir de me mettre des limites sans basculer dans la rigidité me redonne ce pouvoir sur ma vie. Cela a été le premier pas pour être en mesure de poser mes limites face aux autres.
On nous a appris à être gentils, et cela parfois, aux dépens de notre bien-être. Enfant, j’avais une grande bulle et je protégeais mon intimité. Je n’étais pas du genre à aller m’asseoir sur les genoux d’un adulte. Je me souviens de m’être sentie mal à l’aise en voyant les cajoleries familières d’un membre éloigné de ma famille envers d’autres enfants.
Vers la fin de mon adolescence, j’ai été moins à l’écoute de cette petite voix pour paraître cool. Aux moments où j’étais plus vulnérable, j’ai peut-être laissé d’autres personnes profiter de ce besoin.
Il y a quelques années, une psychothérapeute m’a fait faire un exercice qui m’a fait réfléchir. Nous étions assises au sol en tailleur, avec chacune une corde formant un cercle autour de nous pour délimiter notre espace.
Elle jouait le rôle d’un proche, et en me parlant de son besoin d’aide et d’intimité, elle s’approchait et repoussait sa corde à l’intérieur de l’espace qui était le mien. Comme je voulais aider cette personne, je la laissais faire, mais à mesure qu’elle envahissait mon espace, mon estomac se nouait et mon malaise grandissait.
C’est ainsi que j’ai réalisé que je ne me respecte pas lorsque je laisse l’autre empiéter mon espace, que ce soit physique, mental ou psychologique. De plus, cela n’aide ni l’autre, ni la relation. Cela nourrit le ressentiment et la culpabilité.
Maintenant que j’expérimente les bénéfices de me mettre des limites, je peux plus facilement discerner où en mettre aux autres. Je suis capable de dire : « Les limites, c’est la distance qui me permet de t’aimer tout en m’aimant aussi. »
Caro
Pour aller plus loin...
Que pouvons-nous faire pour mettre des limites aux autres ? Pourquoi est-il important de savoir communiquer nos besoins aux autres ? Découvrez comment apprendre à se fixer des limites.
Savoir fixer des limites est une façon de prendre soin de soi. Ainsi, en apprenant à fixer des limites dans les relations, les gens peuvent éviter de ressentir du ressentiment, de la déception ou de la colère envers les autres. Il est donc très important de savoir quelles sont nos limites et de les respecter.
Pourquoi est-il important de savoir fixer des limites ?
Les limites sont un moyen de gagner le respect et l'estime de soi. En fait, les personnes qui savent fixer des limites dans leurs relations ont tendance à se connaître elles-mêmes et à savoir communiquer efficacement avec les autres. Lorsqu'une personne ne sait pas comment fixer des limites saines avec les autres, les problèmes relationnels suivants peuvent survenir :
· Vous vous impliquez trop dans les problèmes des autres.
· Il vous est très difficile de dire "non" aux demandes des autres.
· Vous partagez trop d'informations personnelles avec d'autres personnes
· Vous cherchez à plaire aux autres parce que vous avez peur du rejet.
Ainsi, une personne qui définit clairement ses limites et les respecte comprend que ce comportement aide, non seulement elle-même, mais aussi les personnes qui l'entourent.
Comment fixer des limites dans les relations ?
Il est normal que, si vous n'avez pas appris à fixer de bonnes limites dans vos relations, vous ne sachiez pas par où commencer. Voici quelques moyens d'apprendre à fixer des limites et à les respecter :
Concentrez-vous sur votre connaissance de vous-même : se connaître est l'une des clés pour commencer à fixer des limites aux autres. En d'autres termes, comprendre pourquoi ces limites sont importantes pour vous et en quoi elles sont bénéfiques pour votre bien-être émotionnel est la première étape pour pouvoir commencer à les respecter. Gardez particulièrement à l'esprit les situations où vous vous êtes senti mal à l'aise avec d'autres personnes sans en comprendre la raison.
Commencez petit : Si vous n'avez pas encore établi de nombreuses limites dans vos relations, commencer petit peut sembler écrasant. Par exemple, vous pouvez communiquer avec vos proches sur certaines choses qui vous ont mis mal à l'aise et que vous ne voudriez pas voir se répéter.
Fixez-les tôt : Dans certains cas, il peut être particulièrement difficile de fixer des limites en raison d'une relation de longue date. En effet, lorsque vous avez établi une routine au sein d'un lien, il vous sera plus difficile de modifier les comportements des autres qui vous mettent mal à l'aise ou vous font du mal. Au contraire, en fixant des limites et des attentes dès le début, vous pourrez atténuer la frustration et les sentiments blessants qui peuvent survenir dans une relation.
Soyez cohérent : Ne pas respecter ses propres limites peut entraîner beaucoup de confusion et encourager des attitudes blessantes de la part des autres. Donc, si vous avez une limite, essayez de la respecter à tout moment, car cela permettra à votre entourage de comprendre.
Communiquez : Une bonne communication est essentielle si vous voulez que vos relations soient saines et que les autres respectent vos limites. Par conséquent, si vous avez un problème avec les autres, il peut être judicieux de le communiquer de manière assertive, c'est-à-dire sans générer de conflit. Cela signifie qu'il faut toujours parler à partir de "ce que je ressens", communiquer ses sentiments et ne pas blâmer l'autre personne pour ses actions.
Travaillez votre estime de soi : pour que les limites aient une base solide, vous devez commencer à vous montrer plus aimable envers vous-même. Si vous avez une vision négative de vous-même, c'est-à-dire si vous pensez que vous ne valez rien, il vous sera très difficile de fixer des limites saines dans vos relations. Vous devez donc commencer à prendre soin de votre estime de soi et travailler sur ces sentiments à votre égard.
Prenez du recul : Tout comme le fait de ne pas savoir comment fixer des limites est préjudiciable, il en va de même pour le fait d'aller trop loin et de trop penser à ces barrières. Par conséquent, nous devons également tenir compte du point de vue des autres et de leur situation avant de nous montrer fermes dans nos limites.
Suivez une thérapie : De nombreuses personnes ont du mal à se faire respecter par les autres. Dans ces cas, il peut y avoir un problème de fond que vous devez identifier et traiter. Par conséquent, suivre une thérapie peut vous aider à la fois à apprendre à fixer des limites et à identifier ce qui vous empêche de vous respecter.
En plus de fixer vos propres limites, il est également important d'apprécier les limites des autres, même si elles sont différentes des vôtres. En fait, fixer des limites claires est essentiel pour des relations saines, car c'est une façon d'entrer en relation avec les autres de manière équilibrée, sans inégalités. Cela permettra de créer des liens fondés sur le respect total de soi et des autres.
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