La santé mentale est de faire seulement ce que j’ai le temps de faire avec sérénité.
- lespetitsmotsdecar
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Livre de la Sérénité WA
La santé mentale est de faire seulement ce que j’ai le temps de faire avec sérénité. Cette phrase m'aide à délimiter quand je suis dans la fluidité et quand je bascule dans la folie.
Hier, j’écoutais le vlogmas Un café avec Judith dans lequel le Dr Nicolas Chevrier était invité. Psychologue clinicien et expert en santé mentale, il partageait des conseils pour arrêter la surcharge mentale et se ressourcer pendant les vacances.
Nous aimerions tout terminer avant de partir et profiter des vacances l’esprit tranquille. Notre premier réflexe est de tout faire immédiatement. Cependant, ce n’est pas toujours possible et il est important d’apprendre à vivre avec l’inconfort de ne pas terminer une tâche même si cela implique de décevoir une personne qui s’attendait à ce que nous le fassions.
Apprendre à dire non et à poser des limites en fonction de notre emploi du temps contribue à notre efficacité et à notre paix intérieure. Dire oui et devoir annuler à la dernière minute ou empiéter sur nos besoins essentiels peut soulager notre conscience à court terme, mais s’avère improductif à long terme.
J’ai une amie qui a trouvé une petite phrase pour répondre aux nombreuses demandes qu’elle reçoit. « Compte tenu de mon agenda et du temps nécessaire à votre projet, je pourrai le terminer à telle date. Est-ce que cela vous convient ? » Elle prend le risque que la personne dirige sa demande ailleurs, mais souvent, les gens sont prêts à attendre, car ils savent qu’elle est fiable.
Une autre personne a répondu à son patron qui voulait lui ajouter une tâche : « Ce que vous me demandez de faire prendra X heures. Je travaille actuellement sur tel et tel projet, qui prendront X heures à terminer. Par lequel voulez-vous que je commence ? »
Je suis à la retraite, je n’ai pas de patron et j’ai le luxe de pouvoir répondre aux demandes qu’on me fait à mon rythme. Cependant, il m’arrive de me fixer des délais imaginaires et de me mettre de la pression. Je me rappelle alors l’aspect spirituel de ma vie. Je me laisse inspirer par une phrase entendue lors d’une conférence : « Ma Puissance supérieure me dit que j’ai assez de temps pour faire ce qu’elle me demande. Si je manque de temps, c’est que je fais des choses que je n’ai pas à faire. »
Certains de mes projets me demandent de m’accorder au temps et à la façon de faire des autres. Parfois, je pousse, mais ça n’avance pas. Je dois alors lâcher prise et mettre le projet de côté. Je me rappelle l’affirmation des Workaholiques Anonymes : « Je reçois toute l’aide et la coopération des personnes nécessaires pour réaliser mes objectifs. Je n’attire que des gens bienveillants. » Cela peut paraître utopique, mais par expérience, je sais que cela fonctionne.
Dieu répond toujours à mes prières. La réponse peut être oui, pas maintenant, ou j’ai quelque chose de mieux pour toi ! Cela me demande parfois de faire preuve de foi et de patience, mais cela donne une direction à ma vie.
J’établis un plan d’action quotidien avec trois ou quatre activités ou tâches que je mets en priorité, ainsi que des gestes de routine pour prendre soin de moi et entretenir la maison. Cela m’aide à rester en équilibre, car pour moi, la santé mentale est de faire seulement ce que j’ai le temps de faire avec sérénité.
Caro
Pour aller un peu plus loin...
Plus je vais lentement, plus je grandis rapidement.
Plus je joue, plus ma Puissance supérieure travaille pour moi.
J'ai du temps d’extra et du temps à partager. Le temps est mon ami.
Quand je prends mon temps, je crée du temps. Je refuse de me hâter.
Ma vie est remplie sans être surchargée.
Plus de sélectivité m’apporte plus d’efficacité.
Parce qu’en faire trop me nuit, ma priorité est mon bien-être.
Avant de faire quoi que ce soit, je commence par ne rien faire.
Je fais tout facilement et sans effort.
Je me situe dans l’être, non dans le faire. J’aspire à apprécier la vie plutôt qu'à la subir.
Moins je me débats, plus je m’ouvre à l'inspiration.
Ma Puissance supérieure veut que j’accomplisse ma conception d’un travail agréable et d’une vie équilibrée, et elle me donne ce dont j'ai besoin pour y parvenir, au bon moment.
J’attire à moi tout ce dont j'ai besoin pour une vie joyeuse et équilibrée.
J’ai le droit d’avoir le travail qui me convient. Je mérite le plaisir, la reconnaissance et la santé qui en découlent.
Je vis selon l’ordre divin, avec flexibilité.
Je reçois toute l’aide et la coopération des personnes nécessaires pour réaliser mes objectifs. Je n'attire que des gens bienveillants.
Bien accomplir mon travail renforce toutes mes relations et me rapproche de ceux et celles que j'aime.
Je suis en sécurité lorsque je choisis de prendre des risques.
Je suis calme au milieu de l'activité, et allègre au repos. Dans l’urgence, je me hâte lentement.
Même quand on me propose quelque chose de formidable, je dis non si j'ai besoin de repos. Le repos est la meilleure chose que je puisse m’offrir.
Mon corps est mon ami et mon temple. Je le bénis et le remercie chaque jour, et je respecte ses signaux.
Les émotions sont des informations importantes. J'honore leurs messages.
Je m'aime inconditionnellement. Je suis parfait comme je suis. Je suis assez. J'en ai assez. J’en fais assez.
Je n'essaie pas de grandir. Je m'accepte comme je suis, et je grandis automatiquement.
Les gens me transmettent des messages importants lorsque j'écoute attentivement.
Mes joies proviennent de ma Puissance supérieure.
Je travaille pour vivre plutôt que de vivre pour travailler.
Je ne dois aller nulle part et je n'ai rien à faire.
Je ne peux aider personne si je ne peux m’aider moi-même.
J'attends et j'accueille les surprises.
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